4 הקלטות הרפיה להתמודדות עם מתחים וחרדות הקישו כאן 7 הקלטות הרפיה להתמודדות עם בעיות גופניות הקישו כאן חדש להורדת קבצי ההקלטה הקישו כאן הנחיות כלליות לתרגול הרפיה

דמיון חיובי כאשר אנו חשים בחרדה, לרוב מתפתחות גם ציפיות שליליות, כמו לדוגמה: פחד להכשל במבחן, להפגע בתאונת דרכים, להפגע מקאסם, או שאדם היקר לנו יפגע. הדמיונות השלילים מגבירים את הפרשת הורמוני החרום בדם, במטרה להכין אותנו לתגובת "מלחמה או מנוסה". התוצאה היא, החרפה בתסמיני החרדה. אחת מהשיטות הנעימות, להפחית את הפרשת הורמוני החרום בדם, היא ללמוד לשנות את התסריט השלילי לתסריט חיובי. בעיניים עצומות, אנו יכולים לדמיין, במשך מספר דקות, שאנו ושיקירינו ניצלנו מכל אסון ממנו חששנו. אפשרות אחרת היא, לדמיין, שאנו ויקירנו נמצאים במקום נעים ובטוח. כל אחד עשוי להחליט מראש, באיזה מקום הוא היה חפץ להיות. ניתן לדמיין מקום בו ביקרנו בעבר וחשנו בו הנאה וביטחון, מקום עליו שמענו או שראינו בתמונות ובסרטים, או אפילו מקום יציר דמיונינו. מקומות נעימים ומוגנים, שאנשים בחרו לבלות בהם בדמיונם הם: אי בודד המקסים ביופיו, בית חם ונעים בהרים מושלגים, סירה בים, מערת נטיפים, בריכה טבעית בנוף רגוע וחוף ים. בעת שאנו מדמיינים מקום נעים ובטוח, רצוי להפעיל את מירב החושים כמו לדוגמה: להתבונן בשמיים הכחולים, לחוש את חום השמש על גופנו, לשמוע את ציוץ הצפורים או את רעש הגלים. ישנם אנשים המתקשים לדמיין. מומלץ לאנשים כאלו לבחור במחשבתם מקום שבו היו חפצים להיות. עבורם, החשיבה החיובית תגרום אף היא להפחתה בזרימת הורמוני החרום. שלח לחבר | הדפס אודות ד"ר ברוך אליצור פרסומים מקצועיים של ד"ר ב. א. מאמרים של אנשי מקצוע שיפור האוירה בכיתה חדש פסיכולוגיה חיובית פסיכולוגיה אבולוציונית פרחים לאושר ולבריאות תגובת "מלחמה או מנוסה" תסמיני חרדה ותרומתם להשרדות בוחן עצמי לרמת חרדה הדימיון ככלי טיפולי להתמודד מול קשיים משל הפרפר שיטות הרפיה פסיכולוגיות      הנחיות לתרגול שיטות הרפיה      מדיטציה      היפנוזה והיפנוזה עצמית      הנשימות המרגיעות      נשימות משולבות בכיווץ אברים      תרגיל הרפיה קצר      דמיון חיובי      עקרון 50/50 טיפול במגוון נושאים נפשיים      הרזיה בהרפיה      הרפיה, להצלחה בטסט נהיגה      חרדת נטישה      רגישות יתר ופחדים חברתיים      יעוץ בדוא"ל לאדם רגישחדש      חרדת בחינות      חלום בלהות      הפרעות בשינה      שיבושים בתפקוד המיני      פחד מזריקות ומחדירה מינית      פוביה ממקום סגור, גבוה ופתוח      היפר- ונטילציה ואגוראפוביה      חרדת טיסה      פחד ממעליות      פחד מחרקים      פחד מגימגום      פחד מאיבוד שליטה על הצרכים      תגובות שונות לפיגוע המוני      תרומת דיכאון להישרדות      דיכאון בעת אבל      דיכאון בעקבות אובדן      מחשבות טורדניות      גישה פסימית לחיים      התמדדות עם רגשות אשם      שחיקת שיניים וכיסוס ציפורניים      התפרצויות זעם של ילדים      שיפור הפעילות הספורטיבית  טיפול במגוון נושאים גופניים      מתח והרפיה והשפעתם על          חולי והחלמה      נגיפים וחיידקים      להתמודד עם כאב      כאבי ברכיים      הרפיה: לפני, במהלך ולאחר ניתוח      מחלת הסרטן      חופש הבחירה ומחלת הסרטן      נשירת שער בעקבות כימותרפיה      יתר לחץ דם מעורבות גולשי האתר      שאלות לד"ר ברוך אליצור           ותשובותיו      תגובות לאתר      תגובות לספרים שלח מייל לד"ר ברוך אליצור

האתר הוקם על-ידי טורנט פתרונות אינטרנט מתקדמים